最強の予防薬『白湯』
こんにちは、お金を使わない健康法オタクのよすきーです。
今回は、薬剤師の自分が実践している中でも、楽で最高の白湯ついて、
自分は、５年ほど前から白湯を飲むようになって 、風邪を引くこともなく、体重が増えることもなく健康に過ごせています。
生活習慣や個人差があると思いますが、みなさんのためにも無料でできる健康法を紹介いたします。
白湯とは？
意外と知られていない健康法。
白湯とは、沸かしただけのただのお湯（沸騰させたもの）
普通のお湯との違いは沸騰させて不純物を飛ばしたかどうかの違い。
白いという字が入っていますが、別に白くはなくただのお湯です。だいたい５０度位がおススメです。
・白湯の効果
白湯を飲むことによって、体を内側から温め、かつ水分も補ってくれる。
効果①基礎代謝UP
白湯が胃や腸を通り、体を温めかつ血行を良くしてくれる。
効果②ダイエット
血流UPにより代謝が良くなり消費カロリーも上がりダイエット効果
効果③肩こり・腰痛改善
コリや神経痛などの原因にもなっている血流を改善し症状を良くしていく。
効果④デトックスによる便秘・利尿
血流が良くなることで老廃物の排出にも関係している。
腸を温めることで腸の動きを良くして、便秘改善。白湯は水分として、脱水予防にも貢献している。
効果⑤美容
デトックス効果に加え、水分も補い血流が良くなりハリが出てくる。
効果⑥冷え性改善
血流が良くなり、体中の細かい血管まで血が流れやすくなり冷え性の改善
効果⑦免役UP
免疫機能は主に腸が担っており、腸の動きをよくすることで免疫力アップ。
老廃物の排出にも影響することでアレルギー症状の緩和にも関与している。
白湯の作り方
やかんで沸かすなら、沸騰させて蓋を外してから１０～１５分ほど待つ。
自分は面倒くさがりなので、電気ケトルで沸騰させて、水道水を混ぜてぬるくして飲んでいます。
それでも、ここ５年位を通してまったく風邪も引かず、体重が増えることもないです。
いつ飲む？
朝起きてすぐが一番いい。
胃が空の時は、すぐに腸まで行き、腸をきれいにしてかつ刺激してくれる。
お昼でも夜でも、いつ飲んでも悪いことはない。
最強のコストパフォーマンス
今のご時世、コロナウイルスによってみなさん生活に危機感を覚えながら生きてらっしゃると思いますが、
免疫を上げるためにも適度な運動、食事改善、生活改善が重要です。
ワクチンを打ってもコロナにはかかる人はかかります。
重症化しない為にというよりも、感染しないためにできる体の調子を良くすることをしましょう。
私は起きてすぐに、毎日のように白湯を飲んでいます。
たまにお酒の飲みすぎてきつい時や、急いでいる時は飲めませんが、出来るときは毎日やっています。
やかんで沸騰させると少しハードルが高いので、ケトルで沸かしてそこに水か氷を入れて冷ますとすぐに飲める温度になります。
オススメは白湯１：水４ でちょうど飲みやすい温度になります。
自分が飲んでいるのは白湯かというと、タダのお湯かも知れませんが、健康面ではかなり良くなってきた感じがあります。
長く続けていて気づいたら調子いいな。と言う感じですので、生活に支障が出なければ是非お試しいただけたらと思います。
