晴れの日は外を歩くと不思議と気持ちがいい。
ちなみにうつ病の人は、運動がとても効果の大きい治療なのだが、なかなか体を動かすのが億劫になってしまう。
この悪循環をどう乗り切れるかが、私の課題の一つである。
今日は至高体験 peak experiencesについてのお話だ。
みなさんの至高体験をしたことがあるのではないだろうか。
至高体験：生まれながらに持っている自己実現の達成欲求が実現している瞬間の興奮。
瞑想をしているとこんな感じの状況になることがある。
瞑想は心をリフレッシュするうえでも、悟りを開く上でも非常に重要な技である。
やり方は本当に簡単だ。
目を閉じる
息を深く吸って、長く吐く
意識は全て呼吸に向ける
余計なことが頭に思いい浮かぶので、呼吸に意識を戻す
全部で3分ほど、慣れれば5分、10分と伸ばしていく
簡単だ、ただ飽きるかもしれないが、この効果は掛けた時間からするととてつもなく高い。
私はすぐ飽きるので5分が限界だが、その効果はやって頂ければわかるだろう。
ただ、何日も続けることに意味がある。
そこで至高体験を経験することがある。その時にあなたは、悟りを開き始め、大賢者への道を一つ進むであろう。
